Özellikle Akdeniz ve Ege bölgelerinde çokça tüketilir. İşte roka faydalarından bazıları şöyledir:
- A ve C vitaminlerini içerir.
- İçeriğinde potasyum, demir ve kükürt gibi mineral maddeler de bulunur.
- Zayıflamak isteyenlerin de diyet listesinden ayırmadıkları bir sebze türüdür. Kalorisi oldukça düşüktür.100 gramında 25 kalori vardır. Kilo vermek isteyen kişiler rokayı bolca tüketebilir.
- Cinsel gücü arttırarak cinsel hayatın düzenlenmesine yardım eder.
- İyi bir idrar söktürücüdür.
- Sindirim sistemini rahatlatarak hazımsızlığı ve şişkinliği önler.
- Astıma karşı da fayda sağlaması roka faydaları arasındadır.
- Bağırsak iltihaplarını önlemeye yardım eder. Bağırsaklar için faydalıdır.
- Kas kasılmalarını engeller.
- Kan damarlarına fayda sağlar.
- Omega 3 açısından zengin bir sebzedir.
- Birçok kanser türünün engellenmesine yardım eder. Kanserli tümörlerin büyümesini engeller. Özellikle prostat, göğüs, kolon ve yumurtalık kanserlerine karşı koruma sağlar.
- Vücudun toksin maddelerden arınmasına yardım eder.
- Kolesterolün dengelenmesine büyük katkı sağlar. Kolesterol rahatsızlığı yaşayanlar rahatlıkla tüketebilir.
- Anemi yani kansızlığa karşı da oldukça faydalı bir bitkidir.
- Mideyi rahatlatır, mide için faydalıdır.
- Karaciğer için büyük bir sağlık kaynağıdır.
- Antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir.
- Tırnaklar ve saç için de fayda sağlar. Cildin güzelleşmesine yardım eder.
- İyi bir kalsiyum ve demir kaynağıdır.
- İskorbüt hastalığına karşı koruma sağlar.
- Kemiklerin güçlenmesine yardım eder. Kemik ve eklem ağrılarının giderilmesini sağlar.
- Beyin fonksiyonlarını geliştirici özelliği vardır.
- Alzheimer hastalığının tedavisine katkı sağlar.
- Dalak için faydalı bir bitkidir.
